الفرعون الصغير Admin
عدد المساهمات : 506 نقاط : 52816 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 02/08/2010 العمر : 28 الموقع : منتدى الفتى العبقرى
| موضوع: كيف نتخلص من العصبية والغضب؟ الخميس أغسطس 12, 2010 4:33 am | |
| كيف نتخلص من العصبية والغضب؟
بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......
اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه
(حرب الضغوط والاكتئاب)
يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
دمتم بصحة وعافية | |
|
story_mylove عضو فضى
عدد المساهمات : 94 نقاط : 50569 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 11/08/2010 الموقع : bestside.yoo7.com
| موضوع: رد: كيف نتخلص من العصبية والغضب؟ الأحد أغسطس 15, 2010 10:36 am | |
| كلام جميل جدا وانا بردوا سمعت الكلام ده من الدكتور ابراهيم الفقى مشكوووووووووووور يا أحمد | |
|
الفرعون الصغير Admin
عدد المساهمات : 506 نقاط : 52816 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 02/08/2010 العمر : 28 الموقع : منتدى الفتى العبقرى
| موضوع: رد: كيف نتخلص من العصبية والغضب؟ الإثنين أغسطس 16, 2010 3:26 am | |
| | |
|